This is the beginning…
Ey, ich feier dich, dass du für dich los gehst und herausfinden willst, ob du in einem Nervensystem State feststeckst und wie du da wieder rauskommen kannst.
Ich war an dem gleichen Punkt - ich dachte es ist irgendwie alles okay und entspannt bin ich doch auch…irgendwie….und doch spürte ich eine ständige Müdigkeit, reagierte schnell gereizt und verlor mich immer wieder im Smartphone, weil ich den Fokus nicht halten konnte. Ich wusste auch, dass ich nicht in den Bauch atme, aber das war ja schon immer so. Denn als Frau lernst du ja schon in jungen Haare: Bauch rein!
Dann machte ich diese Übung, die ich dir gleich vorstellen werde, die mir so deutlich zeigte wie sehr ich im Funktionieren feststecke. Sie öffnete mir die Augen.
Sie dauert nur 3 Minuten, probiere sie gleich aus.
Es kann losgehen…
Alles, was du für die nächsten Minuten brauchst, ist eine relativ ungestörte Umgebung und dich. Ich werde dich anleiten und die Zeit im Blick haben.
Das sagt die Anzahl deiner Atemzüge aus
Bitte bedenke, dass dies hier eine Momentaufnahme ist und nichts über deinen ganzheitlichen Gesundheitszustand sagen kann.
Diese Übung kann dir zeigen, ob sich dein Nervensystem in einem ruhenden, aktivierten oder schon in einem gestressten Modus befindet.
Nach der somatischen Betrachtung, die ich in meinen Coachings anwende, gibt dir das eine grobe Orientierung:
Atemzüge pro Minute und ihre Interpretation
6-10 Atemzüge: (sehr) reguliert
10-12 Atemzüge: leichte Aktivierung
12-16 Atemzüge: stärkere Aktivierung
> 16 Atemzüge: deutliche Sympathikusaktivierung
In meinen Sessions nutze ich noch weitere Parameter zur Beurteilung, wie z.B.:
die Tiefe deiner Atmung (geht sie bis in den Bauch?)
die Regelmäßigkeit
die Mühelosigkeit und
wie lange du ausatmest
Dann zeigt dir dies in diesem Moment, dass sich dein Nervensystem nicht in einem Sicherheits- oder Regenerationsmodus befindet. Du wirst das merken, dass du mehr im Tun bist und kaum Entspannung in ruhigen Momenten findest. Vielleicht nimmst du auch deinen Herzschlag wahr. Bist du schnell gereizt und das Gefühl von Müdigkeit zieht sich durch deine Tage, egal wie viel du schläfst?
Dies ist aber kein Grund zur Beunruhigung. Es gibt verschiedene Übungen, wie du deinen Körper dabei unterstützen kannst in die Erholung zu kommen.
Bleibt die Anzahl der Atemzüge auch so hoch, wenn du jetzt für 5 Minuten in Ruhe sitzt?
Aktuell biete ich 5 limitierte Embodiment Plätze an. Dies ist der perfekte Ort, wenn du, wie ich, noch vor allem im Brustbereich atmest und noch nicht weißt, wie du diese angestaute Energie in dir sanft loswerden kannst. Den Link dahin findest du direkt hier drunter.
Wenn du mehr als 16 Atemzüge gezählt hast
Und so kann deine Reise weiter gehen
Als Teilnehmerin dieses Mini-Trainings erhältst du einen exklusiven Rabatt auf das Energie Journal. Gib dazu im Bestellvorgang den Rabattcode JUSTBREATHE ein. Der Rabatt von 50 % wird direkt abgezogen.
Wanna talk about it in private?
Alles beginnt mit einem Moment des mutig seins. Wenn dir eine Frage auf der Seele brennt oder du wissen willst welcher 1:1 Raum der beste für dich ist, dann schreibe mir gerne eine Nachricht. Nutze dafür Kontaktfeld oder schicke mir deine Mail an: hallo@lisabeder.de. Ich freu mich auf dich!
Ich freu mich so sehr auf die weitere Zeit mit dir.
deine Lisa